Mentalno zdravlje je stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, može se nositi s normalnim životnim stresom, može raditi produktivno i plodno te je sposoban pridonositi zajednici. Mentalno zdravlje dio je općeg zdravlja i bez mentalnog zdravlja nema ni općeg zdravlja.
Dobro mentalno zdravlje ne znači odsustvo neugodnih emocija poput ljutnje, tuge i slično, budući da se svi ponekad susrećemo s raznim teškoćama i izvorima stresa, nego nam ono omogućuje da se uspješno nosimo s tim emocijama koristeći svoje resurse.
U sedmim razredima obilježili smo Svjetski dan mentalnog zdravlja, a u nastavku su poruke podrške učenika sedmih razreda upućene osobama koje se nose s izazovima mentalnog zdravlja.
- Mentalno zdravlje je bitno i postoji. Moraš se sjetiti da na prvo mjesto dolaziš ti i tvoje zdravlje, tako nemoj misliti da ćeš nekoga opteretiti zbog tog osjećaja. Obrati se stručnoj pomoći. Ako ti je bolje od vikanja, viči. Sve će biti u redu.
- Ne brini. Sve će biti dobro. Nemoj misliti da nisi dovoljno dobar/dobra jer jesi! Želim da znaš da si savršen/savršena takav/takva kakav/kakva jesi. Kad osjetiš bilo koju neugodnu emociju, duboko udahni i probaj razbistriti misli. Zapamti, možeš ti to!
- Pitaj osobu kojoj vjeruješ za razgovor.
- Ako se loše osjećaš, ne boj se, reci nekome.
- Popričaj s drugima, slušaj glazbu, glazba smiruje.
- Što god vas muči, možete riješiti taj problem i bolje se osjećati. Možda će vam trebati malo vremena, ali uz podršku možete riješiti sve.
- Dođi kod nas na trening! Mi razgovaramo, deremo se i udaramo vreće/makiwaare. Za termine se dogovorimo. P. S. Ako ti treba osoba za razgovor, tu sam – ako me trebaš.
- Gledaj nešto smiješno!
- Ti vrijediš! Nemoj da te tvoje mentalno zdravlje uništi!
- Udahni i izdahni. Uzmi slušalice i slušaj najdraže pjevače. Kaka se smiriš, idi do roditelja pa im sve ispričaj. Također, pojedi najdraže jelo ako možeš.
- Uvijek postoji pomoć i rješenje za sve, zato bolje razgovaraj s nekim prije nego što bude kasno.
- Popričaj s roditeljima ili s prijateljima! U redu je osjećati se loše!
- Legni i spavaj!
- Kada si tužan, razočaran ili jednostavno nesiguran u sebe, probaj razmisliti o svojim postupcima, popričaj s nekim u koga imaš povjerenje ili razmisliti sam o toj situaciji.
- Nemoj se bojati iskazati svoje emocije, u redu je biti emocionalan.
- Sve će biti u redu. Sada se osjećaš loše, ali to neće trajati zauvijek, proći će. Mnogo ljudi u svijetu ima takve probleme, pa se ne brini, jer nisi jedini. Ako ti bude trebala osoba kojoj možeš povjeriti svoje osjećaje, to su sigurno tvoji roditelji, a možda i braća i sestre.
- Sve je prolazno. Svi prolaze kroz faze. Te faze mogu biti sretne, tužne, stresne… važno je da vjerujemo da će proći i biti bolje. Kao što je sreća prolazna, prolazna je i tuga, ali kako bi prošlo moramo se potruditi oko toga da radimo nešto što nas čini sretnima i ostavimo sve drugo po strani.
- Drži se!
- Probaj nešto trenirati jer zaboraviš na sve probleme i bude ti super. Još je dobro da treniraš s ljudima koje voliš jer ti bude zabavno.
- Ako se nekad osjećaš loše, da nešto ne valja ili da jednostavno ne znaš što ti se to događa, pronađi neku osobu kojoj vjeruješ i koju voliš. Meni, npr. jako pomažu roditelji. Nikada nemoj zadržavati svoje osjećaje u sebi. Meni roditelji jako pomažu time što mi kažu da je to sve normalno pa mi onda bude lakše.
školska psihologinja i učenici sedmih razreda